ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι οι πιο ηλικιωμένοι ενήλικες που έχουν ανεπάρκεια στη βιταμίνη D έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης.
ΣΧΟΛΙΑ
Το εύρημα αυτής της μελέτης ευθυγραμμίζεται με προηγούμενη έρευνα που έδειξε ότι η βελτίωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης D σε ασθενείς με κατάθλιψη μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή τους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013, οι Ιρανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή μία μόνο ένεση 300.000 IU βιταμίνης D ήταν ασφαλής και αποτελεσματική στη βελτίωση της κατάθλιψης σε ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Άλλες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια ευρήματα και επιβεβαίωσαν ότι οι φυσικές προσεγγίσεις είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές στον έλεγχο των καταθλιπτικών καταστάσεων. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2016 εξέτασε 13 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 1.233 συμμετέχοντες και διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ακόμα και της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.
Άλλες έρευνες έχουν βρει στοιχεία που συνδέουν μια ανεπάρκεια βιταμινών Β με την κατάθλιψη. Μια επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2017 σημείωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών Β είναι κοινά στην κατάσταση αυτή και ότι η συμπλήρωση με αυτές τις θρεπτικές ουσίες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα αποτελέσματα της κατάθλιψης.
Ομοίως, μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε το 2017 έδειξε ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Βρίσκοντας ότι η καθημερινή συμπλήρωση με μαγνήσιο οδηγεί σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους και ότι λειτουργεί γρήγορα και είναι καλά ανεκτή, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μαγνήσιο μπορεί να είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση έναντι των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
Άλλες θρεπτικές ουσίες που βρέθηκαν χρήσιμες για τον έλεγχο της κατάθλιψης περιλαμβάνουν κουρκουμίνη, βιταμίνη C και ακετυλο-L-καρνιτίνη. Ακόμη περαιτέρω, επιβεβαιώνοντας την αποτελεσματικότητα των φυσικών προσεγγίσεων για την καταπολέμηση αυτού του κοινού προβλήματος ψυχικής υγείας, νέα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μιας πλούσιας σε βιταμίνες μεσογειακής διατροφής, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στο medicalxpress.com
